Ranjan Kumar Singh 200 小時瑜珈師資培訓

SPACE YOGA - Ranjan Kumar Singh 200 小時瑜珈師資培訓

SPACE YOGA
星期六 10.11.2018
從 7:00
星期日 9.12.2018
取決於 9:00
SPACE YOGA
TaiwanTaipei台北市安和路一段27號16樓10688
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Ranjan Kumar Singh 200 小時瑜珈師資培訓

時間:11/10-12/9
地點:SPACEYOGA 安和館

這場由美國瑜珈聯盟認證的師資培訓,統合了多方的瑜珈元素,濃縮成一套密集的課程,在專業與個人成長上都將令你獲益良多。身為培訓學員的你們將被鼓勵去更深入地觀察自己與自身的練習。你將挖掘你的極限,並探索你身、心、靈的狀態。無論你是想要從事瑜珈教學,或是單純有滿腔熱忱想要學習,這場培訓都再適合不過了!

為何要跟隨 Ranjan 學習
更深入了解瑜珈的根
Ranjan 來自印度,瑜珈的起源地,因此從很年幼時就一直受到傳統印度哲學的薰陶。他將稟持他的印度導師 Pro. Prabir Karmakar 與 . 原汁原味的教導,從古老的宗教經典與哲學出發,與你分享他對於這套不朽智慧的深入洞見,將這份智慧成為你能實際運用的元素。

融合傳統與現代詮釋
Ranjan 在西方文化中的實務教學經驗十分豐富,融合了傳統瑜珈的智慧與當代對於身體、靈性的瞭解。將不同的瑜珈風格,運用創意但兼具務實性地混合並融入到自身的練習中,你便將獲得能夠用以轉化自我、探索自我的獨門工具。這也將賦予你充分的自信,支持你不分國界地分享自己的瑜珈心得。

培訓課程的主要元素

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這場培訓針對瑜珈的練習與核心哲學提供了全面性的知識,對於個人生活與職涯的成長來說都相當重要:

體位法知識與練習
呼吸法(Pranayama)
解剖學與細微身
瑜珈哲學與歷史
冥想技巧
瑜珈應用於療癒
梵文學習
調整與觀察
教學與專業道德
瑜珈生活
自我覺知
詳細說明
體位法知識與練習:
體位法練習也許看似單純、無害,但事實上,若是缺乏正確的理解與適當的引導,可能會反過來對練習者造成身心方面的傷害。在這場培訓中,你將以安全且健康的方式學習並實際練習 49 個哈達瑜珈姿勢,深化你自身的練習並將這些體悟轉化融入到你的教學中。
呼吸法:
作為帕坦伽俐(Patanjali)主張的瑜珈系統之第四階段,呼吸法絕對是你內在練習的開端,從此真正開啟探索內在世界的旅程。在這場培訓中將會引導你仔細地學習並進行以下的練習:
勝利式呼吸法 (Ujjayi Pranayama)
頭顱清明呼吸法 (Kapalbhati Pranayama)
風箱式呼吸法 (Bhastrika Pranayama)
左右鼻孔交替呼吸法 (Nadi Sodhana)
清涼式呼吸法 (Shitali Pranayama)
嘶聲呼吸法 (Sitkari Pranayama)
嗡音呼吸法 (Bhramari Pranayama)
解剖學與細微身:
你將學習基礎的身體解剖學,以及每一個姿勢中存在的主要內在能量模式,像是「生命能量 (Prana)」與「風息 (Vayus)」,包括上行氣 (Prana–Vayu)、下行氣 (Apana–Vayu)、遍行氣 (Vyana–Vayu)、上昇氣(Udana–Vayu)、平行氣 (Samana–Vayu),還有它們彼此間的差異。對於肉身與細微身皆有通透的了解,將協助你準備進行更深入、更具覺察力又兼顧安全的教學。
瑜珈哲學與歷史:
瑜珈哲學與歷史雖往往自現代的瑜珈課程中缺席,它們實際上卻能使你的練習重新連結到這套古老卻不朽傳統的根源。我們將深入探討《薄伽梵歌》與《瑜珈經》等瑜珈經典文本,並從歷史的脈絡去了解瑜珈的發展與核心概念。(例:哈達瑜珈與勝王瑜珈的差異)
冥想技巧:
規律的冥想練習絕對是練習與教學的重要基石,也會在人生的旅途中支持並滋養我們。不過,也因為它是非常個人且難以描述的體驗,冥想在某方面而言是無法教授的。我們在這場培訓中的目標並非要「學會」冥想,亦非探討如何「教」他人冥想,而是要習得關鍵的冥想工具,協助我們自己發展出扎實的練習。
瑜珈應用於療癒:
你將學到如何利用姿勢、呼吸與冥想練習來處理每天面臨的壓力,而壓力往往會化為印記留存在身體中。我們將特別聚焦在瑜珈的淨化技巧(Shatkarma),像是洗鼻法(Jal Neti),以及它們對人體的益處為何。
梵文學習:
梵文裡不同的音對我們的身心皆有著不同的影響,因此正確的梵文發音絕對是非常重要的。這場培訓的亮點之一就是學習基礎梵文字的正確發音,有了這份基礎,你將能夠更輕鬆地記住並以正確的發音說出體位法的梵文名稱,當然也能夠正確地梵唱,使得梵音對於身心的影響達到最大化。
調整與觀察:
如何觀察、如何調整,是瑜珈教學中兩門環環相扣的藝術。你將學習如何培養精確的觀察力與正確的調整技巧,並將之敏覺地應用在自身練習與教學上。有了訓練有素的雙眼,你將能夠在課堂上給予更有效的指令,協助學生安全地加深練習。
教學與專業道德:
瑜珈老師遠遠不止是發出體位法指令這麼簡單,而更常是在人們的靈性修持路上提供支持與引導的角色。也因此,若不謹遵某些專業道德準則,是有可能會引發困惑與問題的。在這場培訓中你將學會多種教學的技巧,來免於落入教學的重大陷阱,也培養出身為瑜珈老師的自信,尤其在教學生涯的初期,你定會常常必須克服內心恐懼與懷疑的時候。
瑜珈生活:
我們總忘記自我照護是多麼重要,也忘記它是如何地與瑜珈練習息息相關。我們將探討瑜珈中簡單卻重要的,關於健康生活的概念,特別是飲食相關的要求。
自我覺知:
正念有助於培養健康的生活型態,而健康的生活型態也可以進一步帶來快樂與幸福。在這場培訓中,我們將透過一連串的體位法、生命能量呼吸法以及冥想來學習培養自我覺知。你將學會聚焦的技巧,尤其是如何在我們的練習過程中傾心專注。

日程表
07:00-09:00 晨間練習
09:00-09:30 早餐
09:30-11:30 師資培訓課程
11:30-13:30 午餐
13:30-17:30 師資培訓課程 (客座指導師時間、教學練習)
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

適合程度
一年以上規律瑜珈練習者
真心對學習充滿興趣並抱持正面態度
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